毎日スプーン一杯の黒ゴマ美容・健康法

美容はまず内側からということで、お肌や髪の毛にいいものはなにかをいろいろ調べた結果、毎日続けられそうで、かつ、お手軽に始められるものということで今、一日大さじ一杯のすりゴマを食べるということをやっています。ゴマにはお肌に必要な栄養素、ビタミンA,ビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、タンパク質すべて含まれています。また、ゴマには他にも資質の代謝を高める効果もあります。そして、食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の予防や解消にも役立ちます。また、ゴマに含まれるセサミンは女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きもしてくれます。美肌はもちろんのこと、生理不順や生理前の不調、更年期障害にも効果があります。ゴマには白ごま、黒ゴマとありますが、黒ゴマの色素にポリフェノールが含まれるため、私は黒ゴマを選んでいます。また、ゴマの外皮がついたままの状態だと吸収しにくい為、いりゴマとすりゴマではすりゴマを選びました。何かに混ぜてという方法も考えましたが、毎日続けることを考えるとそのまま取ることが簡単で続けやすいと考え、そのまま食べています。そのままが苦手な方は牛乳と混ぜてみたり、ヨーグルトと混ぜてみたりして取るのもよいと思います。ここまでで内側からの美容をお話ししてきましたが、睡眠も一番の美容と考え、なるべく早めに寝えることを心がけています。

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お酒とダイエット因果関係!

私が思うには酵素ダイエットが失敗する原因の一つはアルコールがやめられない、もしくは減らすことができないことです。なので、酵素ダイエットを始めたら、なるべくアルコールは避けるようにします。飲酒をすることによって、肝臓が消化酵素を大量分泌してアルコールを分解しようとするのですが、これにより体内の酵素総量が減って酵素ダイエットが阻害されます。また、酔いのおかげでダイエットのことをあまり気にしなくなって、満腹以上に食べてしまうのはよくあることです。酵素ダイエットを行っている間だけは飲酒をしないようにするか、無理であればごく少量に抑えるようにします。酵素ダイエットは体験者から口コミでじわじわと広がり徐々に実行する人を増やしていった痩身方法だといわれています。体への負担を感じないで体重を落とせた、お通じがびっくりする程良くなった、浮き輪みたいに贅肉のついたウエスト周りがすっきりしたというように、酵素ダイエットの効果について本当にたくさんの声がネット上に溢れています。ですが、そういった声の中には失敗について語るものもあり、万人が成功しているのではないことを知っておきましょう。酵素ダイエットはやり方や仕組みをわかってから行ない、無理解から失敗したりしないよう注意します。酵素ダイエットの落とし穴とも言えますが、よくある失敗例としては、たくさん酵素を摂っているのだから太ったりしないだろうと思い込み、だらだら大量に飲み食いするようになってしまった事例です。それから、これもまた人気の高いプチ断食と同時進行させている時に、普段の食生活にいきなり戻ったりすると、とても失敗しやすいということです。酵素ダイエットの中断や不成功によって代謝の活発化が仇になるのか太りやすくなる傾向を見せることがあり、そういった点には注意したいですね。
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